Ini 4 Cara agar Kamu Tidur Nyenyak di Pesawat

Dalam penerbangan, tak jarang traveler kesulitan untuk tidur. Tapi jangan khawatir, berikut tips tidur nyenyak di pesawat yang dapat kamu ikuti.

Pakar kesehatan April Mayer dari Amerisleep mengungkapkan setidaknya ada empat tips agar tidur nyenyak di pesawat.

Dilansir dari The Sun, Selasa (1/3/2022) tips itu mencakup posisi duduk sampai jenis pakaian yang dikenakan.

1. Kencangkan sabuk pengaman di atas selimut

Traveler perlu mengencangkan sabuk pengaman sebelum tidur. Ini berguna ketika turbulensi terjadi, traveler tak harus mendapatkan peringatan dari pramugari untuk mengencangkan sabuk pengaman dan tetap bisa tidur.

April mengatakan posisi pemakaian sabuk pengaman juga harus diperhatikan.

"Anda harus mengikatnya di atas selimut Anda bukan di bawahnya, dengan cara ini pramugari dapat melihat Anda mengenakannya dan tidak perlu membangunkan Anda jika terjadi turbulensi," katanya.

"Ini juga berguna untuk menghentikan perasaan tidak nyaman dan canggung dari pemakaian gesper ketika Anda tidur," dia menambahkan.

2. Pilih kursi dekat jendela

Duduk di sebelah jendela memberikan berbagai keuntungan bagi traveler. Pertama, traveler dapat bersandar pada dinding. Kedua, traveler dapat bebas memilih waktu untuk tidur tanpa harus terganggu penumpang lain.

"Cobalah untuk memesan kursi dekat jendela jika Anda bisa, dengan cara ini Anda dapat bersandar di jendela jika perlu dan mengendalikan paparan cahaya," ujarnya.

3. Jangan makan makanan berat

Sebaiknya, traveler menghindari menyantap makanan berat jika ingin tidur.

"Cobalah untuk tidak makan berlebihan sebelum penerbangan dan pilih makanan yang ringan, sehingga Anda tidak kembung dan dapat tertidur lebih mudah dan menghindari terjaga karena merasa terlalu kenyang," dia menjelaskan.

4. Jangan pakai celana jeans

Ketika ingin tidur nyaman dalam penerbangan, gunakanlah pakaian yang nyaman. Jangan gunakan pakaian yang ketat seperti jeans.

Selain itu, kenakan pakaian yang hangat karena suhu di pesawat yang rendah.

"Menggunakan pakaian berlapis juga penting karena suhu dapat terasa dingin setelah beberapa saat dalam penerbangan jarak jauh, dengan cara ini, Anda juga memiliki opsi untuk melepas lapisan pakaian jika terlalu panas," kata dia.